Anmeldung

05:00 Stunden
149,00 €
USt-frei gem. § 4 Nr. 21a) bb) UStG.

AYI Cafe

Das Café ist für Dich geöffnet! Alle Infos dazu unter:

https://academy.ayi.info/ayi-institute-ulm/cafe

Wim Hof Workshop: Breathwork | Eisbaden | Mindset

28.11.2026 10:00 - 15:00 | AYI Yoga Institute Ulm, Neue Shala
Samuel Grimminger
 mehr
Breathwork, Eisbaden und die Kraft deines Geistes. Ein Tag, nach dem du dir mehr zutraust als vorher. Und eine Praxis, die dich den Winter lieben lässt.
Entdecke, wozu dein Körper & Geist fähig sind
Wenn die Tage kälter werden, versuchen wir meistens, der Kälte möglichst aus dem Weg zu gehen. Dabei kann gerade sie ein interessantes Trainingsfeld sein. Kälte ist unmittelbar. Sobald du ins Eiswasser steigst, reagiert dein Körper. Der Atem wird schneller, der Körper spannt sich an und der Impuls auszusteigen wird stärker.
Genau hier setzt die Wim Hof Methode an.
Mit bewusster Atmung, Vorbereitung und Fokus lernst du, der Kälte anders zu begegnen. Du nimmst wahr, was passiert, und gehst bewusst damit um. Im Fundamental Workshop lernst du die drei Säulen der Methode in Theorie und Praxis kennen: Atmung, Kälte und die Kraft des Geistes.
Du wirst durch eine intensive Atemsession geführt, gehst Schritt für Schritt vorbereitet und begleitet ins Eisbad und bekommst ein klares Vorgehen für zuhause. So hast du eine Praxis an der Hand, die dich durch die kalte Jahreszeit begleiten kann.
Vorerfahrung mit Breathwork oder Kälte brauchst du keine. Der Workshop ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Was du mitnimmst
Einblick in den Wim Hof Workshop
https://www.youtube.com/watch?v=JxpjbXhsg1E
DatumDauerBemerkung
28.11.2026 10:00 - 15:00 5 h Samstag
Atmung
Du lernst die Atemtechnik der Wim Hof Methode kennen und wirst sicher durch eine vollständige Atemsession geführt.
Dabei erfährst du, wie die Technik funktioniert, was während der Übungen in deinem Körper passiert und worauf du bei der Anwendung zuhause achten solltest.
Kälte
Nach einer ausführlichen Vorbereitung geht es ins Eisbad.
Für viele ist das der Moment, vor dem sie zunächst den größten Respekt haben und dann erstaunt sind, wie gut sie es mit der richtigen Vorbereitung schaffen. Du wirst Schritt für Schritt begleitet und entscheidest selbst, wie weit du gehen möchtest.
Du lernst, mit deinem Atem und deinem Fokus bewusst auf die Reaktion deines Körpers zu antworten.
Mindset
Im Eisbad wird sehr schnell spürbar, wie Körper und Geist auf eine ungewohnte Situation reagieren. Du übst, deinen Fokus zu halten und ruhig zu bleiben, auch wenn der erste Impuls etwas anderes sagt.
Das ist eine Erfahrung, die weit über das Eisbad hinausgeht und dir auch im Alltag helfen kann.
Laura M.
Der Workshop mit Samuel war großartig! Mit seiner offenen, humorvollen und zugänglichen Art hat er sein Wissen über die Wim Hof Methode nicht nur kompetent, sondern auch unterhaltsam vermittelt. Man spürt seine Leidenschaft und Überzeugung für die Technik, was den Workshop zu einem echten Erlebnis gemacht hat.
Daniel F.
Der Workshop mit Samuel war einfach fantastisch. Man hat ihm jederzeit die Leidenschaft angemerkt, mit der er sein Wissen weitergibt. Und das auf eine sehr humorvolle und warmherzige Art. Besonders beeindruckend war die Atemsession. Ich hab nicht erwartet, dass es so intensiv wird. Absolut empfehlenswert!
weitere Erfahrungsberichte: 
https://empowericed.com/testimonials
Die Atem- und Kälteübungen werden nach klaren Sicherheitsregeln durchgeführt.
Die Atemübungen finden ausschließlich im Sitzen oder Liegen statt, niemals im Wasser. Ins Eisbad gehst du unter professioneller Anleitung. Alle Sicherheitsregeln für die Anwendung zuhause bekommst du zusätzlich schriftlich.
Eine Teilnahme ist ausgeschlossen bei: Epilepsie, stark erhöhtem Blutdruck, Raynaud-Syndrom Typ II und Schwangerschaft.
Bitte sprich vor der Teilnahme mit mir und deinem Arzt bei:Herzproblemen oder entsprechender Medikation, Nierenversagen, Angina Pectoris, Raynaud-Syndrom Typ I, Migräne, einer kurz zurückliegenden Operation, Panikstörungen, Kälteurtikaria oder schwerem Asthma.
Wenn du dir unsicher bist, melde dich bitte vor der Buchung.
info@empowericed.com
Wenn du bereits Yoga machst, bringst du eine gute Grundlage mit. Du kennst den Unterschied zwischen einem Atem, der ruhig trägt, und einem Atem, der eng und unruhig wird. Genau da setzen wir an und nehmen mit der Kälte einen deutlich stärkeren Reiz dazu.
So kannst du unmittelbar erleben, wie Atem und Fokus dich unterstützen, wenn dein Körper unter Anspannung gerät.
Mitbringen: Bequeme Kleidung, Badesachen, Handtuch, Badeschlappen, eine Tasche für nasse Sachen, Wasserflasche und etwas zum Schreiben.
Zur Einstimmung: Beende deine Dusche in den Tagen vor dem Workshop jeweils mit kaltem Wasser. Fang mit zehn Sekunden an und steigere dich langsam. Mehr Vorbereitung brauchst du nicht.
Ich bin Samuel, Advanced Wim Hof Instructor, systemischer Coach, Breathwork Facilitator und Hatha-Yoga-Lehrer. Ich habe Wim persönlich bei Retreats unterstützt, dabei direkt von ihm gelernt und selbst mehr als 100 Tage in Schweige- und Meditationsretreats verbracht.
Zuvor war ich über fünfzehn Jahre im Konzern tätig, zuletzt im Management. Ich kenne Termindruck, hohe Verantwortung und ständige Erreichbarkeit. Nach außen funktionieren, während es innen immer enger und stressiger wird.
Die Wim Hof Methode hat mir gezeigt, dass wir auch in intensiven Momenten ruhig bleiben, unserem Körper vertrauen und Herausforderungen bewusst begegnen können. Heute ist es meine Leidenschaft, diese Erfahrung weiterzugeben. Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. In Deutschland, der Schweiz und international habe ich bereits mehrere hundert Menschen sicher durch intensive Breathwork-Sessions und ins Eis begleitet.
Dabei geht es mir nicht nur um die Kälte, sondern darum, was du darin über dich selbst entdeckst.
Karte und Wegbeschreibung

Wir begrüßen Dich ganz herzlich in unserem neuen Yogastudio am Safranberg.

AYInstitute Ulm
Leimgrubenweg 31
89075 Ulm

Wir freuen uns, wenn Du umweltfreundlich zu Fuß, mit Bus oder Fahrrad anreist. Falls das nicht möglich ist, keine Sorge, rund um die Shala gibt es genügend Parkmöglichkeiten.