In unserem schnelllebigen Alltag laufen wir oft im Autopilot-Modus: getaktet von To-do-Listen, Terminen und Erwartungen von außen. Selbst am Abend kommt der Geist selten zur Ruhe – wir lenken uns weiter ab, um den Gedankenschleifen zu entgehen, die uns sonst nicht schlafen lassen.
Achtsamkeit setzt genau hier an.
Sie lädt dich ein, den Moment wahrzunehmen, wie er ist. Innezuhalten, präsenter zu werden, den Körper zu spüren, mit dem, was er dir sagt, und den Gedanken und Gefühlen gelassen zu begegnen, statt ihnen auszuweichen.
Es ist der Weg, langfristig, bewusster mit dir selbst und mit anderen umzugehen.
An diesem Tag gehen wir gemeinsam in die Stille.
Dich erwartet ein Wechsel aus stiller Meditation und angeleiteten Übungen aus den klassischen Achtsamkeitsformaten: Bodyscan, bewegte Meditation und Sitzmeditation.
Auch die Mittagspause verbringen wir achtsam.
Ein Tag, um runterzufahren und ganz bei dir zu sein.
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Bitte sorge dafür, dass du an diesem Tag frei von Verpflichtungen bist und einen ruhigen Raum für dich alleine hast.
Die Teilnahme ist nur komplett und mit eingeschalteter Kamera möglich.
Bei einer akuten depressiven Episode rate ich von der Teilnahme ab.
Wenn du dich für den Schwerpunkt Achtsamkeit interessierst, ist dieser Tag ein guter Einstieg.
Im Anschluss beantworte ich dir gerne alle Fragen zur Fortbildung.
